上個月回台灣兩週把前面減的都吃回來了

每天趴又荒廢運動

重新開始吧, 第一階段目標 3KG, 體脂 2% (調整為合理一點的目標, 希望兩個月內達成)

第一階段給自己設定是每天運動 30分, 喝水 1500cc以上

 

5/1 xbike 30min

5/2 沒運動, 搭飛機

5/3 室內腳踏車 30min

5/4 室內腳踏車 30min (體重離目標 2.6KG, 體脂離目標 1.3%)

5/5 室內腳踏車 30min, 喝水1600cc (體重離目標 2.3KG, 體脂離目標 1.5%)

5/6 室內腳踏車 30min, 喝水1500cc (體重離目標 1.9KG, 體脂離目標 1.4%)

5/7 室內腳踏車 30min, 喝水1200cc (體重離目標 1.9KG, 體脂離目標 1.7%)

5/8 沒運動 (體重離目標 1.9KG, 體脂離目標 1.8%)

5/9 高爾夫練習場一小時 (沒量)

5/10 室內腳踏車 30min,  (體重離目標 1.3KG, 體脂離目標 2.4%)

5/11 沒運動 (體重離目標 1.4KG, 體脂離目標 1.4%)

5/12 (體重離目標 1.3KG, 體脂離目標 1.5%)

(繼續努力中...)

 

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Dover Liu

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